Nuits paisibles : Top 4 des tisanes pour un sommeil de rêve

Vous rencontrez des difficultés à trouver le sommeil ? Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit ? Vous vous sentez fatigué et irritable dès le matin ? Si vous êtes dans cette situation, sachez que vous n’êtes pas seul.

Le manque de sommeil est devenu le mal de nos sociétés modernes. Selon une enquête canadienne sur la santé réalisée entre 2009 et 2013, près d’un tiers des adultes et des aînés, et 20 à 30 % des enfants et adolescents ne dorment pas suffisamment.

Or, un sommeil de qualité est essentiel pour notre santé physique et mentale. Il permet à notre corps de se recharger et à notre esprit de se reposer. Un manque de sommeil peut entraîner des conséquences importantes, telles que :

• Un affaiblissement du système immunitaire
• Une diminution des capacités de concentration
• Une fatigue chronique et des troubles de l’humeur.

Que faire pour améliorer le sommeil ?

Le stress et l’anxiété sont les ennemis naturels du sommeil. Lorsqu’on est stressé ou anxieux, le corps libère des hormones qui interfèrent avec notre capacité à dormir ainsi que sur la qualité de notre sommeil.

Heureusement, en puisant dans la richesse de nos forêts, on peut trouver des ingrédients et plantes médicinales qui aident à se relaxer et favorisent l’endormissement.

Une des manières les plus efficaces de les consommer est de les infuser en tisane. Il est aussi recommandé de combiner plusieurs plantes pour profiter pleinement des synergies entre les différents ingrédients.

1. Rose & camomille : Un allié de choix pour un sommeil paisible et une relaxation profonde

L’infusion Rose & Camomille réunit des plantes aux propriétés extraordinaires qui favorisent la relaxation et la digestion, facteurs essentiels à la qualité du sommeil.

Au cœur de cette infusion, on retrouve six trésors de la nature : l’achillée millefeuille, la camomille, le chardon-Marie, les pétales de rose, le thé du labrador et le laurier.

L’association de ces plantes aux propriétés complémentaires permet d’agir sur plusieurs niveaux pour favoriser un sommeil de qualité, notamment en combinant leurs effets relaxants, calmants, anti-inflammatoires et digestifs.

• La Camomille est une fleur réputée pour aider à la relaxation. Ses propriétés relaxantes et sédatives peuvent aider à calmer l’esprit et le corps, et ainsi favoriser un sentiment de bien-être. La camomille est également connue pour ses vertus somnifères. Par ailleurs, elle favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil. Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent contribuer à détendre les muscles et à soulager les tensions musculaires, favorisant ainsi un meilleur confort pendant la nuit.

• L’Achillée millefeuille est reconnue pour ses propriétés calmantes et relaxantes. Elle aide à réduire le stress et l’anxiété, favorisant ainsi un état d’esprit propice à l’endormissement. Cette plante possède également des vertus digestives qui contribuent à soulager les troubles digestifs tels que le ballonnement, les gaz et la constipation. Une digestion apaisée conduit à un sommeil plus paisible et réparateur.

• Le Chardon-Marie est connu pour ses propriétés hépatiques remarquables. Riche en antioxydants, il aide à neutraliser les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire. En protégeant les cellules des dommages, il contribue globalement à une meilleure santé.

• Les pétales de rose diffusent un parfum délicat et envoûtant qui favorise la détente et crée une atmosphère propice au sommeil.

• Le Laurier, connu pour ses propriétés digestives, favorise une meilleure digestion et réduit les ballonnements, sources d’inconfort qui peuvent perturber le sommeil.

• Le thé du Labrador, traditionnellement utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, contribue à apaiser les douleurs articulaires et musculaires, favorisant ainsi une détente profonde du corps. 

2. Betterave & coquelicot : un allié naturel pour un sommeil serein

Les tensions musculaires peuvent également perturber votre sommeil. Lorsque les muscles sont tendus, il peut être difficile de trouver une position confortable pour dormir et de se détendre suffisamment pour s’endormir.

Cette tisane naturelle combine les propriétés apaisantes de la betterave, du coquelicot, de la prêle et de la sarriette aux vertus relaxantes du thé du Labrador.

• La betterave contient des pigments naturels, les bétacyanines, qui ont des propriétés anti-inflammatoires puissantes. Riche en magnésium, c’est un ingrédient intéressant pour la relaxation musculaire.

• Le coquelicot contient des alcaloïdes, des substances naturelles aux propriétés légèrement sédatives qui peuvent aider à calmer le système nerveux et ainsi favoriser l’endormissement.

• La prêle, riche en minéraux, et la sarriette, quant à elles, possèdent des effets relaxants qui viennent compléter l’action des autres plantes.

• Le thé du Labrador, connu pour ses effets anti-inflammatoires, contribue à apaiser les douleurs articulaires et musculaires, favorisant ainsi une détente profonde du corps.

 Elle contient également du frêne reconnu pour ses bienfaits détox. 

3. Églantier & pimbina : un havre de paix naturel pour le corps et l’esprit

Un esprit calme et apaisé est essentiel pour un endormissement facile. Lorsque l’esprit est troublé de pensées anxieuses ou préoccupantes, il est difficile de se détendre et de glisser dans un état de sommeil.

Elle réunit les vertus apaisantes de l’églantier, du millepertuis, du pimbina, de la marjolaine, du thé du Labrador et du laurier pour créer une synergie d’effets bénéfiques sur le sommeil.

• D’une part, la baie d’églantier et le millepertuis contribuent à calmer l’esprit et à réduire l’anxiété. 

• D’autre part, le pimbina aide à favoriser la détente musculaire, aide à diminuer les crampes et soulage les tensions. 

• La marjolaine, principalement connue comme herbe culinaire, possède également une valeur médicinale remarquable grâce à ses propriétés antispasmodiques, en particulier ceux liés au système digestif. Elle peut également aider à détendre à soulager les tensions musculaires. 

• Le thé du labrador, avec ses propriétés apaisantes, complète l’action des autres plantes et optimise la relaxation profonde. 

• Le laurier, connu pour ses propriétés digestives, favorise une meilleure digestion et réduit les ballonnements, sources d’inconfort au niveau du ventre.

4. Thuya & lavande : un assemblage réussi pour un sommeil paisible et réparateur

Cette tisane promet de vous transporter vers un sommeil paisible et réparateur

Elle combine les actions et propriétés du thuya, de l’aubépine, du thé du Labrador, de la menthe poivrée et de la lavande, qui agissent en synergie pour en faire un allié d’excellence pour un sommeil de qualité. Ensemble, ces cinq ingrédients naturels apportent des effets bénéfiques aux vertus apaisantes exceptionnelles.

• Le thuya, reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires, aide à soulager les douleurs musculaires et articulaires, favorisant ainsi la détente et le relâchement des tensions. Ainsi, il aide à préparer le corps à un sommeil paisible et réparateur. 

• Le thé du Labrador, qui est un sédatif naturel aux vertus apaisantes, aide à calmer le système nerveux et réduire l’anxiété. Il favorise un état d’esprit serein et propice à l’endormissement. 

• La menthe poivrée, connue pour ses propriétés digestives, soulage les troubles digestifs tels que les ballonnements, les gaz et la nausée. Elle possède également une action relaxante qui contribue à réduire le stress et l’anxiété, favorisant ainsi un sommeil paisible et sans perturbation. 

• La lavande, fleur au parfum doux et délicat, est reconnue pour ses propriétés calmantes et relaxantes. Elle apaise l’esprit, réduit l’anxiété et les tensions nerveuses, pour mieux favoriser un sommeil profond et réparateur. 

• L'aubépine, réputée pour ses fruits et ses fleurs, est largement utilisée en phytothérapie pour ses propriétés bénéfiques pour le cœur

Découvrez le pouvoir de ces 4 infusions réunies dans l’ Ensemble Relaxation pour votre plus grand bonheur. Ce kit a été pensé pour vous aider à :

• Améliorer votre routine de sommeil
• Créer un environnement de sommeil favorable
• Favoriser un état de détente propice à l’endormissement
• Améliorer la qualité du sommeil grâce à une meilleure digestion. 

Conseils d’utilisation : comment préparer une infusion savoureuse et riche en bienfaits ?

Voici quelques conseils qui vous aideront à ressortir le meilleur de vos infusions et avoir une expérience gustative exceptionnelle :

• La température de l’eau : Chauffez l’eau jusqu’à 95-90 °C, juste avant l’ébullition. Une eau trop chaude peut nuire aux propriétés bénéfiques des plantes.

• Le temps d’infusion : On préconise d’infuser votre tisane pendant 10 minutes. Une infusion trop courte ne permettra pas aux plantes de libérer pleinement leurs saveurs et leurs bienfaits. À l’inverse, une infusion trop longue peut rendre certaines tisanes amères au niveau du goût, comme l’infusion Aronia & aulne, mais permet également de tirer le plus de bénéfices.

• Le choix de l’eau : L’eau est un élément essentiel pour une infusion réussie. Optez pour une eau de qualité, filtrée ou de source, pour préserver les arômes délicats de la tisane et éviter les goûts non désirés. L’eau du robinet, souvent chlorée, varie énormément d’une ville à l’autre et peut altérer le goût de votre infusion. Nous recommandons de laisser reposer l’eau du robinet 30 minutes avant l’utilisation, pour aider à l’évaporation du chlore.

• La quantité à infuser : Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise quantité, chacun aime une intensité différente de saveur. En règle générale, vous pouvez mettre 2 cuillères à thé ou quelques feuilles entières par tasse d’eau (250 ml). Ajustez si vous aimez votre breuvage plus faible ou plus fort.